高温瑜伽 畅快流汗 助排毒助瘦身 " />

　 　云雀式进阶2

　　功能：强化腹、背肌群，有效开展骨盆底肌群。

注意：双手背后交握，打开胸、肩，不耸肩，脊柱自然挺 直。

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　　专家叮咛

高温加速循环 心脏负担大

由于热瑜伽的高温环境，有 助于肌肉、关节和韧带的开展，因此就算是柔软度不好的人也能轻松的伸展。另外，在高温下练习热瑜伽会大量排汗，累积在体内的各种毒素会随汗水排出，自然做 到排毒功效。

基本上，无论男女老少都适合热瑜伽，不过如果是患有糖尿病、高血压、心脏病、感冒与一些家族遗传性疾病者以及孕妇或正在 减肥的人，不宜从事热瑜珈，因为高温关系，将会加速血液循环，造成心脏负担，容易发生休克、心悸等现象。