快要到春节了，大大小小的聚餐可是会让变成“小腹婆”呢！不想让肚子上的肉肉跑出来，那就赶紧学习消食瑜伽，消灭小肚腩吧！简单的两个瑜伽体位动作结合起来，收腹的效力可是加倍呢！再搭配上易做又美味的素食，那就Perfect啦！

体位名称：侧腰深展式＋牛面式

　　功效： 这两个瑜伽体式结合在一起，可以增强MM脊柱的弹性，兴奋脊柱神经。腹肌也在水平面上得到了最大限度的扭转，在减少腰腹部赘肉的同时，还能改善消化不良和便秘的情况。腰肌得到全面的伸展，则有助于小蛮腰的塑形。

体位一：莲花坐

保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯屈轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌或通过大臂看向天花板方向。