侧转式：按摩全部内脏

　　1、 屈膝仰躺，手打直放两旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸气。

　　2、 嘴巴边吐气，脸转向右边，膝盖倒向左边，鼻子边吸气边回到原状，左右各10次。

　　V字平衡式：锻炼腹肌

　　1、 背脊挺直坐在地上，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。

　　2、 手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

　　坐姿扭转式：活化消化器官

　　1、 双腿伸直坐挺，右脚跨在左脚旁，手放在臀部下，手臂和后背打直。

　　2、 左手轻轻把右腿按住，一边吐气，腰部往右侧扭转，相反方向在做1次。