都市人最常见的就是往往被压力折磨的透不过气，忙碌的生活使你的身心异常疲惫，精神萎靡，失眠等一系列健康问题也随之而至。今天跟着小编一起学 学静心健身瑜伽，抛开一切烦恼，抚平不安情绪，强身健体。

　 　在静心瑜伽中要体现出静心是一种心境里的宁静，不受外界干扰的安详。

　　 一、蝴蝶式

坐在水中，两脚脚底互相合拢，整个练习过程中都要两手相合，抱着脚趾洒保持两脚合拢。逐步收合两脚脚 跟，尽可能移近两腿分叉处。身体向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。保持30秒—1分钟。

功效：对骨盆有益，促进血液流入背部和腹 部。缓解坐骨神经痛，有助纠正月经周期不规则。对孕期顺利分娩有益。

要点：腹部为发力点，不要控制，自然抖动，自然呼吸。

注意：三月内孕妇禁用。