为了减去肚子上的厚重脂肪，很多女性不惜饿肚子、节食，可到头来辛苦了自己换来的是一场空。小编认为，瘦腰最有效的方法离不开运动，只有多做针对小腹的运动，你才能有效紧实小腹，铲除小肚子。以下3个减肥瑜伽动作，帮你重塑紧实腰线。

单手骆驼式

　 　功效：促进血液循环，心肺功能，强化腰腹部肌肉。

　　次数：左右各6次。

　 　1、跪姿，上半身挺直成一直线往右侧旋转，腹部内收，双臂朝两侧伸直与地面平行，脚尖点地，吸气。
 

　 　2、徒步与上身慢慢往后仰，尽量挺出腹部，扩张胸部，右手臂往下伸直抓住右脚跟，左手臂向上伸直，吐气，停留10秒后换边。

　 　高阶动作：

　　右脚背点地，右手臂向下伸直抓住右脚跟，上半身尽量往后仰，左手臂尽量向后伸直至肌肉有紧绷感，吐气，停留10秒后换边。