没时间去健身房？又担心小肚腩越来越大，24寸的牛仔裤一天比一天紧，该如何是好？不妨跟着小编来练习以下几个瘦腰瑜伽动作吧，帮你重塑腰线， 缩减腰围。

　 　侧支撑：

1.侧坐在地面上，双腿一前一后放好，左手在下手臂伸直。

2.吸气，向上顶髋至身体成一条直线，右手 指向天花板。

3.保持6次呼吸，呼气臀部先向下还原。

注意：髋关节向前顶，双臂伸直，侧腰肌收紧，眼睛向上看， 肩关节锁紧。如果觉得手臂太累，可把下边的膝盖放到地面上。
 

　 　韦史努式：

　　1、背贴地仰卧，转身作左侧卧式

　　2、抬头，弯曲左肘，将头枕于左掌上

　 　3、左臂和身体成一直线，你的左掌心应放于左耳朵上方托着头

　　4、深呼吸三次，举起你的右脚，用右手大拇指和食指等抓住 右脚大种趾。

　　5、吸气，将右臂和右脚伸直，直到两者垂直于地面。

　　6、正常呼吸，保持动作二十秒。

　 　7、弯曲右膝盖，慢慢还原。

　　8、相反动作。两边各做三次。